Im Allgemeinen wird angenommen, dass Osteochondrose ältere Krankheit ist. Tatsächlich ist dies ein Mythos, und Sie müssen die "Glocken" Ihres Körpers genauer betrachten.
Ursachen der Krankheit
Die Ursachen der Osteochondose können sowohl intern als auch extern unterschiedlich sein.
Die endogenen (internen) Gründe umfassen eine Verletzung der intrauterinen Entwicklung der Wirbelsäule, der genetischen Veranlagung und der Veränderungen im Zusammenhang mit dem Alter im Knorpel.
Die wichtigste externe Ursache der Krankheit wird als unzureichende Verteilung der Last in der Wirbelsäule angesehen, die zur Degeneration des Knorpels an Orten mit überschüssigem Druck führt.
Darüber hinaus tritt die Krankheit aufgrund von Verletzungen der Wirbelsäule, angeborenen Defekte, Infektionskrankheiten, geschwächten Muskeln, Neigung und lateraler Scholiose in Form von S, schwerer regelmäßiger körperlicher Aktivität im Zusammenhang mit dem Aktivitätsbereich und nur einer langfristigen Retention einer unangenehmen Haltung auf.
Osteochondrose kann nicht nur bei Menschen mit einer unzureichenden Haltung auftreten, die an der geistigen Arbeit beteiligt ist, sondern auch bei denjenigen, die beispielsweise physisch zwischen Sportlern und Motoren ausgebildet sind.
Darüber hinaus entwickelt sich die Krankheit mit einem verschlechterten Stoffwechsel (hauptsächlich einem Calcium- und Phosphormangel), mangelnden Spurenelementen und Vitaminen (Magnesium, Mangan, Zink, Vitamin D), übergewichtigen Problemen, Fettleibigkeit.
Lassen Sie uns also zusammenfassen. Die riskantesten Faktoren der Osteochondrose sind:
- Chemikalienexposition;
- Ständige Schwingungen beispielsweise zwischen Truckern oder landwirtschaftlichen Maschinenleitern;
- flache Füße;
- irrationale Ernährung, Übergewicht;
- sitzender Lebensstil;
- Arbeiten am Computer und führen Sie das Auto konstant durch;
- Rauchen;
- übermäßiges Training im Fitnessstudio;
- falsche Haltung;
- Unterkühlung;
- Tragen Sie unangenehme Schuhe (besonders in High Heels);
- Ständiger Stress, Rauchen.
Bei medizinischen Beobachtungen sind Krankheiten oft anfällig für Motoren, Gewehre, Bauherren und Fitnessstudio. Menschen, die regelmäßig in einem Zustand des Stresses sind, gehen ständig mit ihren Köpfen und Schultern, die fällig sind, das Risiko, Osteochondrose zu erhalten.
Manifestationen der Osteochondrose
Was passiert mit Osteochondrosis? Je nachdem, welcher Bereich beschädigte Bandscheiben sind, können die Schmerzen in Nacken, Schulter, Arm, Rücken, Brust auftreten. Es kommt vor, dass eine Person Herzprobleme vermutet, aber tatsächlich schadet dies einen Nerv, das aufgrund von Osteochondrose ausgesetzt ist. Gleichzeitig mit Schmerzen fühlt sich eine Person oft übermäßig und taub der Muskeln. Wenn die Blutgefäße, die das Gehirn drücken, Kopfschmerzen, Schwindel, Geräusche in den Ohren, doppelte Augen, Übelkeit und Erbrechen, Ohnmacht erscheint.
Die Symptome der Krankheit hängen davon ab, welche Säule an Osteochondrose leiden, aber das Hauptmerkmal ist Schmerzen.
Zu den Symptomen der lumbalen Osteochondrose gehören:
- ständige Schmerzen oder akute Schmerzen im unteren Rücken;
- Schmerzhafte Empfindungen werden durch körperliche Aktivität oder Bewegung verbessert.
- Der Schmerz kann das Kreuzbein, die Beine, die Organe des Beckens geben;
- Die Empfindlichkeit der Beine ist gestört;
- Oft hat eine Person Schwierigkeiten, versucht sich zu drehen, sich zu biegen und ist daher gezwungen, eine Pose aufrechtzuerhalten, in der sich das Unbehagen weniger anfühlt.
Anzeichen einer Osteochondrose der Gebärmutterhalsregion:
- Kopfschmerzen, die sich während der Bewegung intensivieren und nicht nach Analgetika passieren;
- Schwindel mit einer starken Wendung des Kopfes;
- Schmerzsyndrom in den Händen, Schultern und Brust;
- "Fliegen" und farbige Flecken vor den Augen;
- Vision von Vision und Hören, "Klang" in den Ohren;
- Gelegentlich Veränderungen der Zunge in der Stimme.
Mit thorakaler Osteochondrose die folgenden Symptome:
- Schmerzen in der Brust und zwischen den Schulterblättern, wenn sie die Hand heben, Neigungen;
- Der Schmerz fühlt sich nachts stärker an, mit Unterkühlung, Wendungen, starker körperlicher Aktivität;
- Schmerzhafte Empfindungen werden durch tiefes Atmen und Ausatmen verbessert.
- Taubheit einzelner Hautbereiche, "Hühnerhaut";
- Juckreiz, Brennen, Kaltgefühl in den Beinen;
- ein Schmerzangriff zwischen den Rippen beim Gehen;
- Das Gefühl, als wäre die Brust eng mit einem Reifen.
Ernährung für Osteochondrose
Mit Osteochondrosis empfehlen Ernährungswissenschaftler die folgenden Regeln:
Die Hauptsache ist, die fraktionierte Ernährung zu beobachten (es gibt 6 -mal täglich kleine Portionen).
Andere grundlegende Prinzipien der Ernährung sind:
- Das Vorhandensein von Milchprodukten in der Ernährung, im fettarmen Sorten (Rindfleisch, Kaninchen, Geflügel), Pilzen und Getreidegerichte;
- Wir müssen uns auf die Verwendung von Trauben, Hülsenfrüchten, Erbsen, Bohnen, Fleischbrühe beschränken.
- Es ist nützlich, Gelee, Gelatine und Fischfluten in die Ernährung einzubeziehen. Mit ihnen erhalten Sie Substanzen, die an der Synthese von Knorpelgewebe teilnehmen.
- Mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken;
- Bereichern Sie die tägliche Speisekarte mit frischem Obst und Gemüse und legen Sie besondere Schwerpunkte auf Gurken, Tomaten, Karotten, Zwiebeln, Federn, Kohl, Pfeffer, Brokkoli, Sellerie;
- Von bekannten Zubereitungsmethoden bevorzugen Sie das Kochen oder zubereitet für ein paar Gerichte.
- Essen Sie häufiger Sonnenblumenkerne, Nüsse, Avocados und rohen Spinat;
- Fadensalate mit Olivenöl;
- Wenn finanzielle Kapazitäten dies zulassen, bereiten Sie Hummergerichte, Austern, Krabben zu;
- Versuchen Sie, salzige und geräucherte Produkte, Mehlprodukte, Zucker und scharfe Gewürze so wenig wie möglich zu konsumieren.
Behandlung und Diagnose
Wenn die ersten Signale für Osteochondrose charakteristisch erscheinen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Der Spezialist hört auf die Beschwerden, führt eine Inspektion der Wirbelsäule durch, diagnostiziert, wenn Probleme mit dem Gehirnzirkulation vorliegen und möglicherweise einen Termin mit Radiographie, Tomographie durch den Computer oder Magnetresonanz der entsprechenden Wirbelsäule angeben.
Es ist notwendig, sich darauf vorzubereiten, dass die Behandlung zu einem langen Prozess führt, bei dem eine Person mit großem Willen und Freizeit erforderlich ist.
Die heutige moderne Medizin ist für verschiedene Methoden zur Bekämpfung der Osteochondrose verfügbar. Dies sind Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, manuelle Therapie, Traktion, Akupunktur, Massage, therapeutische Gymnastik usw. Der teilnehmende Arzt wählt einen individuellen Verlauf aus den körperlichen Eigenschaften des Körpers des Patienten aus.
Zusammen mit traditionellen Methoden ist eine alternative Behandlung mit traditioneller Medizin möglich: Massage, Bienengift usw.
Verhütung
Für die Verhinderung von Osteochondrosis empfehlen Experten Folgendes:
- Zu gegebener Zeit die Korrektur der Krümmung der Wirbelsäule und der Haltungsstörungen im Zeitalter der frühen Schule.
- Nehmen Sie aktiv an Sportunterricht, Schwimmen, Yoga, Sport Walk, Fitness teil, mit dem Sie ein muskulöses Korsett bilden können.
- Halten Sie sich an eine Diät, konsumieren Sie Produkte mit ausreichendem Gehalt an Vitaminen, Kalzium und Magnesium (Fische und andere Geschenke des Meeres, Kohl, Spinat, Bohnen, Nüsse, Samen, Erbsen, Erbsen, dickes Brot und frischer Milch).
- Kämpfe um überschüssiges Gewicht.
- Stellen Sie beim Transport von Gewichten eine gleichmäßige Last in beiden Händen mit Rucksäcken anstelle von Taschen sicher. Heben Sie die Gewichte nur mit der Verwendung von Beinen und nicht der Wirbelsäule an.
- Wenn Sie auf dem Computer oder Tisch sitzen, halten Sie Ihren Rücken gerade und entspannte Schultern.
- Wählen Sie Stühle und Stühle, die die Wirbelsäule unterstützen.
- Alle 2 Stunden oder öfter machen Sie Pausen bei der Arbeit, gehen Sie, zerquetschen Sie, erstellen Sie Office Gymnastics.
- Wenn Sie die Gewichte anheben, halten Sie Ihren Rücken gerade, setzen Sie sich hin, machen Sie keine scharfen Narren.
- Verwenden Sie keine schweren Objekte vor Ihnen.
- Sport in Schuhen mit einer saugfähigen Stoßsohle.
- In einer orthopädischen Matratze schlafen;
- Ausführen von Übungen für die Bauchpresse.
Vorbeugung der Osteochondrose der Lumbalregion.
Um Rückfälle zu vermeiden, schaffen Sie bequeme Bedingungen für Schlaf und Arbeit. Folgen Sie Ihrem Gewicht und Ihrer richtigen Ernährung. Unterstützen Sie Ihre körperliche Aktivität. Die Hauptsache ist jedoch, dass Sie Ihre Gesundheit nicht vernachlässigen und nicht retten sollten. Lassen Sie den Fall nicht eine Schwerkraft sein. Versuchen Sie nach der Genesung, mindestens alle drei bis sechs Monate mindestens eine weiche manuelle Therapiesitzung durchzuführen. Dies verringert die Risikofaktoren. Vergessen Sie nicht, dass nachlässige Osteochondrose zu Komplikationen führt: Pretuberance und Album Hernia. Denken Sie daran: Ihre Gesundheit, zuallererst brauchen Sie!